The best Side of ความดัน กับการออกกำลังกาย

The best Side of ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

สาเหตุหนึ่งของการเป็นความดันสูง เกิดจาก การมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ดังนั้นเมื่อเป็นความดันสูง ออกกำลังกายเมื่อไหร่ ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญ ทำให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเอง ส่วนคนที่ความดันโลหิตปกติ หากออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ช่วยลดโอกาสเสี่ยง ในการเป็นความดันสูงได้

หวังว่าแนวทางที่ให้มานี้คงพอที่ท่านจะนำไปปฏิบัติตาม เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านเองได้ ถ้าท่านปฏิบัติแล้วมีข้อขัดข้องหรืออุปสรรคอย่างใด ท่านอาจซักถามแก้ไขได้จากแพทย์ประจำตัวท่าน หรือท่านอาจเขียนจดหมายมาถามผู้เขียนผ่านบรรณาธิการ “หมอชาวบ้าน” ก็ได้

ช่วยทำให้หลอดเลือด ยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ความดัน กับการออกกำลังกาย ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ส่งผลให้ความดันสูง อาการดีขึ้น

อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รวมทั้งเกิดอาการซึมเศร้า

ทําความเข้าใจเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

ด้วยการทําความเข้าใจความดันโลหิตสูงและผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมบุคคลสามารถดําเนินการเชิงรุกเพื่อป้องกันและจัดการภาวะนี้ซึ่งนําไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว

การออกกำลังกายของผู้ที่มีภาวะความดันเลือดสูง

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการบําบัดด้วยอาหาร

เป็นความดันโลหิตสูง ออกกำลังกายดีอย่างไร?

ก่อนที่จะพูดถึงการออกกำลังกายขอพูดถึงเหตุผลทำไมผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและ/หรือโรคเบาหวาน จึงสมควรออกกำลังกาย

ความดันโลหิตวัดโดยใช้ตัวเลขสองตัว: ความดันซิสโตลิกและความดันไดแอสโตลิก ความดันซิสโตลิกแสดงถึงแรงเมื่อหัวใจเต้นและสูบฉีดเลือดในขณะที่ความดันไดแอสโตลิกแสดงถึงแรงเมื่อหัวใจพักระหว่างการเต้น

แก้ผลข้างเคียง ของการทานยารักษาความดันสูง แผนปัจจุบัน เพราะช่วยฟื้นฟูตับไต ให้ทำงานได้ดีขึ้น ไม่เสื่อมเร็ว จากผลของการกินยาแผนปัจจุบัน ที่เป็นยาเคมี ติดต่อกันนาน

มีหลายปัจจัยที่นําไปสู่การพัฒนาของความดันโลหิตสูง ซึ่งรวมถึงพันธุกรรม อายุ ทางเลือกในการดําเนินชีวิต และเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง ปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูง ได้แก่ การมีน้ําหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูงและโพแทสเซียมต่ําการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการสูบบุหรี่และการดําเนินชีวิตอยู่ประจํา